Stressregulation
Anzeichen von Stress auf kognitiver Ebene
Du bist ständig unter Strom und Anspannung und kommst aus dem Funktionsmodus nicht mehr heraus. Dadurch kannst du vielleicht noch Höchstleistungen erbringen, doch bist gefangen im Überleben. Du grübelst zu lange und hast vielleicht Schwierigkeiten dich zu konzentrieren und bist geistig erschöpft. Dir fallen Entscheidungen sehr schwer, schiebst diese vor sich hin, bleibst in mechanische Reaktionen stecken und endest in Entscheidungsfrust und Aufschieberitis?
Du hast schon ganz viel über deine destruktiven Denk- und Verhaltensmuster verstanden, aber trotz Erkenntnis kommst du nicht in die Handlung? Deine Leistungsfähigkeit sinkt bzw. du musst wahnsinnig viel investieren, um dein Leistungsniveau zu halten.
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Anzeichen von Stress auf emotionaler Ebene
Du fühlst dich häufig überfordert oder selbst kleine Dinge oder anstehende Aufgaben aktivieren dich. Du ziehst dich immer mehr zurück, weil dir alles zu viel ist. Oder wirst sehr ungeduldig und unterbrichst andere schnell und es kommt zu immer mehr Konflikten in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen.
Vielleicht aber leidest du unter deinen Ängsten und Blockaden, unter innerer Unruhe oder Anspannung? Du hast das Gefühl in deinem Alltag nur zu funktionieren? Hast möglicherweise schon vieles erreicht aber dennoch bleibt in dir ein Gefühl von Einsamkeit, Leere & Unlebendigkeit?
Du kannst nicht gut Grenzen setzen? Und wenn du es tust, hast du ein schlechtes Gewissen oder Schuld-/Schamgefühle?
Anzeichen von Stress auf körperlicher Ebene
Panikattacken, Schlafstörungen, starke Erschöpfung bis Burn Out, Konzentrationsschwierigkeiten, aber auch Verdauungsprobleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu chronischen Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen oder chronische Entzündungen können Folgen einer nicht gelungenen Stressverarbeitung sein, die sich auf körperlicher Ebene stark zeigen können.
Oder dich plagen körperliche Symptome, die trotz vielfältiger Therapien nicht „weggehen“ oder es wird schulmedizinisch keine eindeutige Ursache gefunden und deine Symptome werden als psychosomatisch abgetan?
Kompensationsstrategien
Deinen inneren Anspannungszustand oder innere Unruhe kannst du nur mit „Hilfsmittel“ (emotionalem Essen, Alkohol, endlose Serienschauen oder Social Media oder anderes) abschalten? Du lenkst dich stark durch exzessivem Sport, zwanghaftem Putzen oder sehr starken Ordnungsdrang ab? Oder gehören Perfektionismus, People Pleasing oder Kontrollstrategien zu deinen Kompensationsstrategien um wieder (kurzfristig) das Gefühl von Sicherheit und „alles ist/wird wieder gut“ herzustellen?
Diese Kompensationsstrategien fahren dich kurzfristig runter und verhelfen dir wieder halbwegs zu funktionieren, aber nach kurzer Zeit findest du dich wieder im gleichen Zustand.
Erkennst du dich wieder?
Wo auch immer du gerade mit deinen Symptomen stehst – diese sind nicht einfach mit einem 7-Schritte Plan „in den Griff“ zu bekommen oder mit ausreichend „Willenskraft“ zu beseitigen sind. Stress läuft nicht nur „im Kopf“ ab. Stress und Hoch-Stress-Erleben (Trauma) läuft auf vielen Ebenen in unserem Organismus ab und braucht daher vielfältige und unterschiedliche Herangehensweisen und Unterstützung, damit dieser vollständig verarbeitet werden kann und aus dem darin Steckenbleiben wieder in das Gleichgewicht zurückfindet.
Eine ganz wundervolle Nachricht ist, dass es nie zu spät ist um etwas zu verändern und das, was bisher nicht verarbeitet wurde, zu integrieren. Unser Gehirn und unser Nervensystem haben die Fähigkeit, sich ein Leben lang zu verändern und zu lernen. Somit ist es uns möglich, auch nachträglich auf allen Ebenen zu erfahren, was wirkliche Sicherheit und Verbundenheit bedeuten kann, damit unser System wieder in die Balance finden kann.
Dazu können dich meine
Begleitungsprozesse unterstützen
Klarheit
Du bekommst mehr Klarheit in deinem Inneren und deine Beziehung zu dir selbst wird sich verbessern. Du wirst dir klarer darüber, was deine Werte sind und wie du gerne in Stresszeiten reagieren möchtest und wie du zukünftig mit dir und deinen Herausforderungen umgehen möchtest ohne in deine autonom geprägten Stressreaktionen stecken zu bleiben. Dadurch bist du klar in deinen Absichten und stärkst deine Abgrenzungsfähigkeit.
Tiefes Verständnis
Du erlangst tiefes Verständnis darüber, wie sich Stresserleben in dir zeigt. Ich begleite dich darin, deinen Körper und seine ganz individuelle Sprache zu verstehen. Weiters erfährst du, wie dein Stress sich körperlich zeigt und warum er da ist. Du lernst entsprechende Maßnahmen, dich zu entspannen und wieder bei dir anzukommen. Du erschaffst dir Tagesstrukturen und füllst diese mit Tätigkeiten, die deiner Überlastung entgegenwirken.
Verbundenheit
Du fühlst dich verbundener und entspannter mit dir selbst, deinen Mitmenschen und der Welt.
Deine Mitmenschen können sich sicherer und entspannter fühlen in deiner Gegenwart. Durch die immer mehr werdende erlebte Verbundenheit entstehen heilsame Momente, in denen du aus der Angst ins Vertrauen kommst, aus der Unruhe in die Gelassenheit, aus der Kontrolle in die Sicherheit und aus der Krise in ein Leben in Balance und inneren Frieden!
Erkennen von Zusammenhängen
Du erkennst immer mehr die Zusammenhänge zwischen deinen körperlichen, mentalen und / oder emotionalen Symptomen und deinem Zustand deines Nervensystems. Dadurch lernst du dir besser zu begegnen und verstehst auf tieferer Ebene, deine automatisch ablaufende Stressreaktionen. Du lernst wie du dich in Stresssituationen nachhaltig beruhigen kannst und dadurch Kompensationsstrategie abklingen.
Ressourcen
Tools & Werkzeuge
Umsetzung
Du bekommst einen besseren Zugang zu stärkenden Ressourcen und Selbstheilungskräften.
Du bekommst Tools und Werkzeuge an die Hand, mit denen du selbstwirksam auf dein Befinden und Wohlergehen Einfluss nehmen kannst und du aktiv von deinen gewonnenen Erkenntnissen in die gewünschte Veränderung gelangst.
Selbst- und
Co-Regulation
In dir entsteht anhand der Begleitungsprozesse immer mehr
Co-Regulation- und Selbstregulationsfähigkeit, die dich gelassener das Hier und Jetzt erleben lassen.
Dadurch bist du weniger deinen Kompensationsmustern ausgeliefert, sondern entscheidest aktiv, was dir wirklich in diesen Momenten guttut. Du entscheidest und gestaltest mehr!